Sağlıklı Yaşamın Kapılarını Aralamak

Hepimiz biraz daha sağlıklı yaşamanın hayalini kurmuyor muyuz Daha enerjik hissetmek daha mutlu uyanmak Bunlar hepimizin özlemini çektiği şeyler İnsan olarak bazen bedenimizi ve zihnimizi ihmal ediyoruz Günlük hayatın koşuşturmacasında kendimize zaman ayırmayı unutuyor sağlığımızı arka plana atıyoruz Halbuki sağlıklı bir yaşam sandığımızdan çok daha yakınımızda ihtimal dahilinde Nasıl mı İşte birkaç ipucu

Hareketle Gelen Canlılık

Hareket denince aklınıza hemen spor salonları yorucu egzersizler gelmesin Sağlıklı bir yaşam için illa her gün maraton koşmanıza gerek yok Mühim olan bedeninizi dinleyerek size iyi gelen hareketleri bulmak Belki de her sabah kısa bir yürüyüş yapmak size iyi gelecek Ya da belki de dans etmek sizi daha enerjik hissettirecek Unutmayın bedenimiz hareketlenmek için yaratılmış Parkta yürüyüş yaparken kuş cıvıltılarını duymak güneşin teninizde bıraktığı sıcaklığı hissetmek Hangi egzersizi seçerseniz seçin mühim olan bedeninizi hareket ettirerek zihninizdeki düşünceleri de özgür bırakmak

Bir keresinde ben de hareketsizliğin kurbanı olmuştum Bilgisayar başında saatlerce zaman geçirmek sağlıksız beslenme alışkanlıkları Tamamı bunlar enerjimi düşürmüş mutsuz hissetmeme neden olmuştu Sonra bir gün bir arkadaşımın tavsiyesiyle yoga yapmaya başladım Başlarda zorlandığımı itiraf etmeliyim Fakat zamanla yoga bedenime ve zihnime ne kadar iyi geldiğini fark ettim Esnekliğim arttı daha dingin hissetmeye başladım Şimdi her sabah yoga yapmak benim için vazgeçilmez bir ritüel haline geldi

Beslenmeyle Gelen Itidal

Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin önemi yadsınamaz Peki ama dengeli beslenme ne demek Her öğünde protein karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmek bol bol sebze ve meyve tüketmek Kulağa içinden çıkılması müşkül misali gelse de aslında hiç de öyle değil Mühim olan işlenmiş gıdalardan uzak durarak doğal ve taze gıdaları tercih etmek Belki de evde kendi yemeğinizi pişirmeye başlayabilir böylece kullandığınız malzemeleri kontrol edebilirsiniz

Geçenlerde bir belgesel izlemiştim Belgeselde işlenmiş gıdaların insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri ele alınıyordu Bu belgeselden sonra kendimi mutfağa atmaya karar verdim Artık yemeklerimi kendim pişiriyor taze ve doğal malzemeler kullanmaya ihtimam gösteriyorum Ve fark ettim kendi pişirdiğim yemeklerin tadı çok daha güzel

Stresin Panzehiri Huzur

Hayatın kaçınılmaz bir parçası olan stres sağlığımızı olumsuz etkileyen en mühim faktörlerden biri Aralıksız yetişmeye çalıştığımız işler sorumluluklar Tamamı bunlar stres seviyemizi artırarak hem bedenimize hem de zihnimize olumsuz veriyor Peki ama stresle nasıl başa çıkabiliriz

Aslında stresi hayatımızdan tamamen ortaya koymak olası değil Yine de stresle başa çıkmak için başvurabileceğimiz pek çok uygulama şekli var Sözgelimi meditasyon yapmak zihninizi sakinleştirmenize stresten arınmanıza muavin ihtimal dahilinde Ya da doğada vakit geçirmek size huzur verebilir Benim stresle başa çıkmak için başvurduğum uygulama şekli ise müzik dinlemek Müzik benim için adeta bir terapi misali Stresli olduğum zamanlarda kulaklığımı takar sevdiğim şarkılara kendimi bırakırım

Sağlıklı bir yaşam için büyülü bir formül yok Mühim olan kendi bedeninizi dinleyerek size iyi gelen şeyleri araştırmak Hareketlenmek dengeli beslenmek stresten uzak durmak Tamamı bunlar sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamanıza muavin olacak Unutmayın sağlıklı bir yaşam sizin elinizde