İnsan Olmak ve Stresle Dans Etmek

Hayat bazen bir lunaparktaki hız trenine binmek misali hissettiriyor inişler çıkışlar nefes kesen anlar ve midenizi ağzınıza getiren dönüşlerle dolu İşte bu hız trenindeyken bir de stresle başa çıkmaya çalışmak bazen imkansız misali geliyor biliyorum Kendimden biliyorum

Düşünsenize yoğun bir iş gününün ortasındasınız E-postalar ardı ardına geliyor telefon susmak bilmiyor ve patronunuz yeni bir projeyi yetiştirmeniz için size baskı yapıyor Üstüne bir de evdeki sorumluluklar trafik çilesi ilişkilerdeki iniş çıkışlar Beyninizin içinde bir orkestra çalmaya başlıyor sanki değil mi

İşte tam da bu noktada stresle dans etmeyi bilgi edinmek devreye giriyor Çünkü stres hayatımızın kaçınılmaz bir parçası Onu tamamen yok edemeyiz belki ama onunla nasıl başa çıkacağımızı öğrenebiliriz

Nefes Almak Sadece ve sadece Bir Refleks Değil

Stresli olduğunuzda ilk tepkiniz ne oluyor Omuzlarınız kulaklarınıza doğru yükseliyor nefesiniz sıklaşıyor değil mi İşte bu noktada durup derin bir nefes almak düşündüğünüzden çok daha müessir bir alternatif ihtimal dahilinde

Yoga ve meditasyon misali pratikler stresi yönetmek için sağlam araçlar sunuyor Bu pratikler sayesinde nefesinizin farkına varmayı bedeninizi dinlemeyi ve zihninizi sakinleştirmeyi öğrenebilirsiniz

Unutmayın nefes almak sadece ve sadece hayatta kalmak için yaptığımız bir refleks değil eşzamanlı olarak kendimizi sakinleştirmek odaklanmak ve strese karşı direncimizi arttırmak için kullanabileceğimiz sağlam bir araç

Hareket Etmek Enerjiyi Mübah Bırakmak

Stres bedenimizde sıkışıp kalmış enerji misali birikir Bu enerjiyi mübah bırakmanın en müessir yollarından biri ise hareket etmektir Spor yapmak dans etmek hatta sadece ve sadece yürüyüşe çıkmak bile stres hormonlarını azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye muavin ihtimal dahilinde

Kendi deneyimimden biliyorum tempolu bir koşudan sonra kendimi çok daha enerjik ve pozitif hissediyorum Siz de kendinizi iyi hissettiğiniz bir aktivite bulun ve onu hayatınızın bir parçası haline getirin

Anı Yaşamak Geçmiş ve Gelecek Arasında Sıkışıp Kalmamak

Geçmişte olanları değiştiremeyiz geleceği ise kontrol edemeyiz Stresin en büyük kaynaklarından biri de zihnimizin aralıksız geçmiş ve gelecek arasında gidip gelmesidir

İşte bu noktada anda kalmak kavramı devreye giriyor Mindfulness olarak da bilinen bu pratik şu ana odaklanmayı düşüncelerimizi yargılamadan gözlemlemeyi ve sadece ve sadece olduğu misali kabul etmeyi vurgular

Düşünsenize güneşli bir günde parkta yürüyorsunuz Kuşların cıvıltısını duyuyor çiçeklerin kokusunu içine çekiyor ve güneşin teninizde bıraktığı sıcaklığı hissediyorsunuz İşte bu anda kalmak demektir

Destek Almak Yalnız Değilsiniz

Stresle başa çıkmak bazen tek başına mücadele edemeyeceğimiz kadar güçlük yaratan ihtimal dahilinde İşte bu noktada sevdiklerimizden ailemizden arkadaşlarımızdan veya bir uzmandan destek almak kendimize verebileceğimiz en büyük hediyelerden biridir

Unutmayın hepimiz insanız ve zaman zaman zorluklar yaşayabiliriz Mühim olan bu zorluklarla başa çıkmak için gereksinim duyduğumuz desteği aramaktan çekinmemektir

Stres hayatımızın bir parçası ihtimal dahilinde ama hayatımızın tamamı olmak zorunda değil Onunla nasıl dans edeceğimizi öğrendiğimizde daha sağlıklı daha mutlu ve daha dengeli bir yaşam sürebiliriz