Stres Yönetimi Teknikleri

Yaşamın kaçınılmaz bir parçası misali sanki stres. Ne zaman nereye baksam birileri bir şeylerden şikayet ediyor aralıksız koşturmaca halinde Bende bazen öyle hissediyorum nefes almak bile zorlaşıyor misali Her şey üst üste geliyor sanki bir girdap beni içine çekiyor İşte tam da bu noktada stres yönetimi devreye giriyor

Derin Bir Nefes Almak Yeterli mi?

Derin bir nefes al her şey düzelir derler ya hani Bazen gerçekten işe yarıyor misali geliyor değil mi Bir anlığına da olsa o bunaltıcı ortamdan uzaklaşıp kendi içimize dönüyoruz Peki sadece ve sadece nefes almak yeterli mi stresi yönetmek için Tabii ki hayır Stresle başa çıkmak için bir sürü değişik ustalık var Mühim olan kendimize en uygun olanları bulmak ve onları hayatımıza dahil etmek

Geçenlerde bir arkadaşımla görüştüm İşi gereği çok stresli bir dönemden geçiyordu ve bu durum onu oldukça etkiliyordu Uykusuzluk iştah kaybı Hatta saçları bile dökülmeye başlamıştı Ona stres yönetimi tekniklerinden bahsettim Meditasyon yoga hatta doğa yürüyüşleri İlk başta biraz tereddüt etse de sonunda ikna oldu ve yoga derslerine yazıldı Birkaç hafta sonra karşılaştığımızda gözlerime inanamadım Arkadaşım daha enerjik daha mutlu görünüyordu Yoganın ona çok iyi geldiğini anlattı Hatta strese bağlı yaşadığı uykusuzluk ve saç dökülmesi problemleri bile ortadan kalkmıştı

Kaynağına İnmek

Stresle başa çıkmanın en müessir yollarından biri de bana kalırsa kaynağını bulmak Neden stres yapıyorum sorusunu kendimize sormak ve dürüstçe cevaplamak Çünkü yine de o zaman sorunun köküne inip kalıcı çözümler üretebiliriz

Bir keresinde ben de iş yerinde yaşadığım bir proje yüzünden çok stresli bir aşama geçirmiştim Aralıksız çalışıyor gecelerimi gündüzüme katıyordum Fakat ne kadar çabalarsam çabalayayım bir türlü istediğim verimi alamıyordum Sonunda fark ettim ki stres yapmamın sebebi sadece ve sadece yoğun iş temposu değildi Eşzamanlı olarak projeyi tek başıma tamamlamaya çalışmamdan da kaynaklanıyordu Ekip arkadaşlarımdan yardım istemekten çekinmiş her şeyi kendim halledebileceğimi düşünmüştüm Oysaki insanın bazen yardıma ihtiyacı olduğunu kabul etmesi gerekiyordu Ekip arkadaşlarıma projeyle ilgili yaşadığım zorluklardan bahsettiğimde bana ellerinden gelen her konuda muavin olacaklarını söylediler Ve gerçekten de öyle oldu Birlikte çalışarak projeyi başarıyla tamamladık Bu deneyim bana hayatın her alanında geçerli olan mühim bir ders verdi Yardım istemekten korkmamak

Hayata Renk Katmak

Stresle başa çıkmak için elbette sadece ve sadece tekniklere bel bağlamak da yeterli değil Bazen hayatımıza küçük dokunuşlar yapmak bize iyi gelen aktivitelere zaman ayırmak da stres seviyemizi azaltmada büyük rol oynuyor Mesela ben fotoğraf çekmeyi çok seviyorum Bilhassa doğa fotoğrafları çekmek bana huzur veriyor Sık sık doğaya kaçıp kuş cıvıltıları eşliğinde fotoğraflar çekiyorum Bunun sonucunda hem stresten uzaklaşıyor hem de kendimi daha iyi hissediyorum

Hayata renk katmak için illa benim misali fotoğraf çekmenize gerek yok elbette Müzik dinlemek resim yapmak kitap okumak Hangisi size iyi geliyorsa onu yapın Unutmayın Hayat kısa ve onu stresle geçirmeye değmez