İnsan Olmak ve Stres Labirenti

Hayat bazen nefes kesen bir hız trenine dönüşüyor Dönüp dolaşıp duruyoruz sanki iş aile sorumluluklar derken kendimizi dev bir stres labirentinde kaybolmuş misali hissediyoruz Kalp atışlarımız hızlanıyor nefesimiz daralıyor sanki bir çıkış yolu yokmuş misali geliyor İşte tam da bu noktada insan olmanın o muhteşem gücü devreye giriyor Kendimize bir durup derin bir nefes alıp Ben bir makine değilim diye haykırmamız gerekiyor

Nefes Almak Bir Mucize Misali

Bir düşünün en basitinden nefes almak bile başlı başına bir mucize Stresli anlarda nefesimizin ritmini organize etmek adeta o labirentin duvarlarını yıkmaya başlıyor Burnumuzdan derin bir nefes alıp birkaç saniye tuttuktan sonra ağzımızdan yavaşça vermek Bunu birkaç kez tekrarladığımızda bedenimizdeki gerginliğin nasıl da azaldığını hissediyoruz Kendi deneyimlerimden biliyorum yoga ve meditasyon misali pratikler de bu konuda benim kurtarıcılarım oldu

Düşüncelerinizi Zincirlemeyin

Stresle baş etmenin bir öteki yolu da düşüncelerimizi kontrol altına almak Olumsuz düşünceler zihnimizi ele geçirdiğinde kendimizi o labirentin çıkmaz sokaklarında bulmamız çok kolaylaşıyor Yapamam Başaramam misali cümleler kurmak yerine Başaracağım Güçlüyüm misali müspet ifadeler kullanmak fikir şeklimizi değiştirmede inanılmaz müessir Bir keresinde bir arkadaşım bana Sen düşüncelerinin efendisi ol kölesi değil demişti İşte o günden beri olumsuz bir fikir aklıma geldiğinde hemen onu bir balon misali uçurup yerine pozitif bir fikir koyuyorum

Hareket Etmek Özgürlüktür

Gerçek aktivite stres hormonlarını azaltmada en müessir yöntemlerden biri Koşmak yüzmek dans etmek Hangisini seviyorsanız yapın yeter ki hareket edin Hareketlenmek bedenimizdeki o sıkışmış enerjiyi atmamızı ve kendimizi daha özgür hissetmemizi sağlıyor Benim için en keyifli aktivitelerden biri de doğa yürüyüşleri Ağaçların arasında kaybolmak kuş seslerini dinlemek toprağa basmak Tamamı stresli düşüncelerimden arınıp kendimi yenilenmiş hissediyorum

Aktarmak Yükünüzü Hafifletir

Ve elbette insan olmanın en güzel yanlarından biri de aktarmak Sevincimizi hüznümüzü kaygılarımızı sevdiklerimizle paylaştığımızda o ağır yükü hafifletmiş oluyoruz Bazen sadece ve sadece dertleşmek bile bize iyi geliyor Unutmayın yalnız değilsiniz Hepimiz aynı gökyüzünün altında aynı duyguları deneyimleyen insanlarız Birbirimize destek olmak birbirimizin elinden tutmak işte insan olmanın en kıymetli yanı bu